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冬去春來，百花盛開，氣溫回暖，又到了適合運動的時節。近期，我參加了一年一度的重慶長壽湖半程馬拉松，不僅刷新了自己的最好成績，也讓我在活動中體驗到了跑步的快樂。在這里，我并不是要炫耀自己，而是想通過自己的親身感受，向全院兄弟姐妹、領導同事們倡導健康的生活方式，將跑步這項運動推薦給你們以及你們的家人。

我們現在的生活，越來越便利的背后，其實是人越來越懶惰，流汗的機會越來越少，加班、久坐、暴飲暴食、飲酒、熬夜……這些不良習慣和生活方式導致我們長期處在亞健康狀態。所以，我們真的需要運動了！在此向大家推薦的就是跑步。跑步的好處有哪些呢？總結起來不外乎就是提高心臟健康、減肥、提高代謝這些。結合我自身感受，我覺得跑步的好處有以下幾點：

低成本的健康方式

跑步不需要投入很多物質方面的東西，平時穿的衣服，哪怕它不是運動服，也不妨礙你邁開腿跑一會兒；簡單的運動鞋，只要它不硌腳，也不影響你瀟瀟灑灑地跑一程。只要你想，一般的運動量不需要購買什么設備和裝備，不需要租用場地，跑步路線自己決定，大街小巷，公園河邊、學校小區，都能成為你揮灑汗水的舞臺。唯一需要的，就是從繁忙的生活中擠出一點時間來。

綠色環保的解壓方法

在你邁開腿跑步的這段時間里，不管手里面的工作有沒有干完，你都不用去在意。聽聽音樂、看看風景、感受呼吸才是這一刻你應該感受的事情；如果你遇到什么難題，不如暫時放一放，去跑跑步，也許跑完你的難題就能迎刃而解了！專注在運動中，可以讓你的思維更活躍。

真實有效的排毒途徑

我建議每次跑步都要跑到流汗，這樣才能達到排毒的目的和效果。身體跑熱了，毛孔才能打開，汗水流出來，體內的壞物質才能隨著汗液排出體外。跑完之后，再洗個熱水澡，你一定會有那種脫掉厚重衣服一下子輕松了的感覺。  

通暢舒爽的腸道健康

關于腸道健康的這個體會，絕對是我跑步以來最直接的感受。我不是醫生，但我想像得到，可能是通過跑步能加強消化系統腸道的運動吧，效果來得很快很明顯，可能在跑步的過程中你就能感到“打屁”，跑完了上廁所，排便也會非常通暢，所以平時就有便秘的人真的可以嘗試一下，看看你的感受是否和我一樣。

身體機能的全面提升

通過跑步的狀態，你可以直接感受自己的身體機能。第一次跑，也許你跑幾十米、一百米就氣喘吁吁了，但當你再一次跑起來的時候，就會發現幾十米、一百米之后就不那么上氣不接下氣了，你可以嘗試更遠一點的距離，更快一點的速度了，這就是身體機能得到提升的表現，尤其是心肺功能，堅持下來，你會發現就算是腿腳累了，但心臟和呼吸是沒有問題的。這樣下來，你就更有信心和興趣去開始下一次跑步。

當然，跑步的好處肯定不局限于這幾點，適當的跑步也許還有減肥的效果，但為了減肥而選擇大運動量的跑步其實我是不推薦的，減肥還需要其他的運動和控制熱量攝入，但是堅持適量的跑步，提高身體機能之后，心肺適應運動強度的能力增加，減輕體重也是順理成章的事。